高度近视（通常指近视度数超过600度）绝非仅仅是镜片厚一点那么简单，它的本质是眼球过度拉长变形，如同一个被吹得过大的气球，眼部结构变得脆弱不堪。北京爱尔英智眼科医院谷威院长提醒：高度近视人群中，视网膜脱离、裂孔风险增加，青光眼、黄斑病变等发病率高于常人，而病理性近视更是导致工作年龄人群不可逆视力下降的主要病因之一。

榜一：无节制、近距离用眼

“地铁通勤刷视频，午休追剧，加班至深夜仍然端坐在电脑前；夜里睡不着窝在被子里看剧、打游戏，睡眠严重不足……”日常生活中，很多高度近视人群用眼强度几乎和普通网友一样，一天之中的大部分时间，眼睛都处于高负荷运转状态。

长时间、高强度的近距离工作（阅读、看手机、电脑等），迫使睫状肌持续痉挛紧张，谷威院长提醒，对于已经高度近视的眼球，这种负担如同雪上加霜。高度近视患者的眼球本身已经比正常眼球更长（眼轴拉长），视网膜等结构更脆弱。长时间近距离用眼，睫状肌需要持续紧张收缩进行调节，导致眼内压波动或升高，可能进一步刺激眼轴增长，从而导致使近视度数加深。

榜二：年度眼底检查“习惯性缺席”“作为近视多年的‘老油条’，感觉度数没有明显变化，眼睛也没有出现不适，是不是不需要定期检查了?毕竟眼底检查怪麻烦的，等有问题了再说吧。”

谷威院长提醒， 对于高度近视患者来说，眼底健康应尽量做到定期监测，长期忽略且不管不顾是高度近视管理中最危险的行为。高度近视的很多严重并发症（如视网膜裂孔、变性区、早期脱离、黄斑病变、开角型青光眼等）在早期往往没有明显症状，患者难以自我察觉。一旦出现明显症状（如眼前固定黑影遮挡、视物变形、视力急剧下降），往往意味着损害已经发生且可能难以逆转。

定期、专业的眼底检查（包括散瞳查眼底、眼底照相、OCT、眼压测量等）是守护视力的重要防线，也是唯一能早期发现高度近视并发症这些“沉默杀手”的手段。

榜三：高危运动“无极限”“热爱挑战高难度运动，蹦极、跳水、拳击、过山车；喜欢剧烈对抗性运动如篮球、足球等；或是长期进行需要憋气的负重健身（如深蹲、硬拉）。”

高度近视患者的眼球壁薄而脆弱，视网膜也处于牵拉状态。剧烈运动尤其是涉及头部剧烈晃动、瞬间加速减速、身体强烈碰撞或需要屏气用力的活动，会显著增加眼内压力波动和玻璃体对视网膜的异常牵拉力，大大提升视网膜脱离、黄斑出血等急症的风险。

谷威院长提醒，高度近视者需严格规避蹦极、跳水、跳伞、拳击、剧烈的过山车等高风险活动。如参与对抗性强的球类运动（如篮球、足球）需要格外谨慎，做好防护并避免激烈冲撞。进行负重健身时，务必掌握正确呼吸方法（发力时呼气，避免长时间憋气），并选择相对安全的器械训练。游泳、慢跑、瑜伽、快走等是更安全的选择。

近视度数不是冰冷数字，高度近视最大的危害在于其潜在的、可能导致不可逆视力损害甚至失明的眼底并发症。谷威院长提醒网友，高度近视患者需要终身监测和管理的眼部疾病状态，定期、专业的眼科检查是守护高度近视眼健康的重要防线，请一定重视并遵医嘱进行随访。